Czynne napinanie mięśni bez zmiany długości włókien. Statyczna praca mięśni (bez efektu ruchowego)
Zastosowanie :
- przeciwdziałanie zanikom
- przyrost masy siłowej
- utrzymanie aktywności w obrębie unieruchomionego odcinka ciała (np. opatrunek gipsowy)
Zasadą ćwiczeń jest: sekwencja napięcie – trzymanie – odprężenie