Czynne napinanie mięśni bez zmiany długości włókien. Statyczna praca mięśni (bez efektu ruchowego)

Zastosowanie :

• przeciwdziałanie zanikom
• przyrost masy siłowej
• utrzymanie aktywności w obrębie unieruchomionego odcinka ciała (np. opatrunek gipsowy)

Zasadą ćwiczeń jest: sekwencja napięcie – trzymanie – odprężenie